Si tu hijo cree que la mejor comida viene preempacada con una mascota de caricatura, la hora de la comida puede ser una batalla de voluntades… y de cinturas. Con el aumento de las tasas de obesidad entre los más jóvenes, es vital animar a los niños a dejar la comida chatarra. Ayuda a tu hijo a hacer las paces con los frijoles y el brócoli, y a darle rienda suelta a su artista interior, creando un collage nutritivo de verduras, fruta y cereales integrales. Asegúrate de incluir cosas que ya le gusten (¿tal vez fresas naturalmente dulces?) para que vea que la comida sana no solo nutre su cuerpo, ¡sino que deleita sus papilas gustativas!
Qué necesitarás para esta actividad sobre nutrición
- Revistas, preferiblemente de cocina y alimentación
- Cartón o cartulina
- Tijeras
- Pegamento o barra de pegamento
Cómo hacerlo
Pregúntale a tu hijo qué alimentos saludables le gusta comer y lean juntos las revistas para encontrar fotos de esas verduras, frutas o cereales. Al mismo tiempo, anímale a que elija los alimentos que menos le gustan y explícale por qué también es bueno incluirlos en su dieta. Ayúdale a recortar las imágenes y a pegarlas en la cartulina para crear un collage. Intenta ordenar los alimentos por colores o grupos para estimular su cerebro. No olvides colgar su apetitosa obra maestra en la nevera o en la cocina para recordarle fácilmente qué alimentos son los mejores. ¿Buscas recomendaciones dietéticas? Consulta estos consejos de la American Heart Association.
